30.10.15

Trucos alimenticios: Cabello sano

Hoy os traigo unos pequeños consejos para mantener un aspecto sano y bonito sin tener que gastar mucho dinero en productos de marcas. Muchas os preguntareis como conseguir un pelo sano, brillante y fuerte. Buscais miles de tratamientos para que el deseo se cumpla. Sin embargo no solo nos tenemos que cuidar por fuera sino tambien por dentro, por eso hoy os voy a mostrar una serie de alimentos que os ayudaran a tener un pelo sano sin necesidad de buscar los champúes y acondicionadores mas caros del mercado. Hay que asegurarse de que recibimos una cantidad suficiente de nutrientes y minerales que ayudaran a nuestro pelo a tener un aspecto mejor.

EL PESCADO: 
El pescado contiene un nivel alto en proteinas que nos ayudara en el crecimiento de nuestro pelo. Gracias a la gran variedad de pescados que existen podemos encontrar algunos que contengan vitaminas, hierro y nutrientes esenciales para la salud de nuestro cabello, y los que son ricos en acidos grasos como el salmon, el atun blanco ect, que ayudan a prevenir la sequedad evitando que nuestro pelo tenga un aspecto opaco.



LAS AVES: 
Las aves son otro alimento rico en proteinas que ayuda a prevenir la fragilidad y la perdida de color en nuestro cabello.



LACTEOS: 
Los lacteos aparte de estar llenos de proteinas, los que son bajos en grasa tambien son ricos en calcio, lo que nos ayudara en el crecimiento y la perdida de nuestro pelo.



LEGUMBRES: 
Las legumbres como las lentejas, son una alternativa al pescado, las aves y la carne como fuente de proteina. Tambien contiene hierro, biotina y zinc, que son necesarios para el crecimiento del cabello.



VEGETALES: 
Las hortalizas de hoja verde oscuro contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales importantes para la salud del cabello. Nos ayudan a producir aceites en el cuero cabelludo, que acondicionan el cabello, dandole un aspecto brillante. Ademas contienen hierro y calcio.



FRUTOS SECOS: 
Los frutos secos contienen minerales importantes. Las nueces , por ejemplo, nos ayudan a acondicionar nuestro cabello. Junto con las almendras y los anacardos, las nueces son ricas en zinc, que ayuda a la caida del pelo.



¿Habeis probado a mantener una dieta rica en proteinas y nutrientes para mantener un pelo sano?
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